Pentru că traversăm o perioadă atât de dificilă, m-am gândit să povestim despre stresori și reacția de stres, în încercarea de a veni în ajutorul acelora dintre noi care, prea des, împingem propriile limite dincolo de zona de confort, chiar cu riscul unor prejudicii serioase.
De aproape doi ani, nivelul stresorilor pe care suntem nevoiți să-i gestionam s-a mărit, pentru că pe lângă stresorii de zi cu zi ai fiecăruia dintre noi, au apărut și cei determinați de pandemie deoarece, pentru majoritatea indivizilor, nivelul resurselor a fost și este în continuă scădere.
Stresorii sunt ceea ce fiecare dintre noi percepe (cu subiectivitate) ca având un potențial amenințător și care ne pune în situația de a acționa în vederea rezolvării și a restabilirii echilibrului personal. Pot fi considerați stresori, atât factori exteriori (o problemă de serviciu dificilă, plata unei facturi, cearta copilului cu colegul de bancă, un prestator de servicii întârziat), cât și factori interiori (oboseală, o durere de cap, o banală senzație de foame sau orice îți imaginezi că te poate prejudicia în vreun fel).
Reacția de stres sau pe scurt numită <stres> este despre felul în care ne descurcăm cu stresorii, despre cum ne adaptăm la aceștia și presupune o sumedenie de modificări la nivel fiziologic și neurologic ce au loc la nivelul întregului organism.
Să presupunem că suntem la finalul unei zile de lucru, în care ne-am confruntat cu mai mulți stresori încă de când ne-am trezit dimineața. Am început cu pregătirea copilului pentru grădiniță, am continuat cu pregătirea noastră pentru plecarea de acasă, apoi la birou cu tot felul de sarcini profesionale de care ne-am ocupat, în timp ce gestionăm și o discuție mai puțin confortabilă cu un coleg și mai apoi, știrile citite rapid, discuția în contradictoriu cu partenerul de cuplu care și-a dorit să stabilim azi programul pentru weekend-ul următor și mai departe, traficul perturbat de ploaia necontenită care ne-a însoțit tot drumul până acasă și ne-a făcut să întârziem mai mult decât ne-am fi dorit. Vă sună cunoscut? Adăugăm și prânzul pe tastatură sau pare exagerat?
Pentru mulți dintre noi, seamănă cu o zi obișnuită, dintr-o săptămâna la fel de obișnuită.
Cei mai mulți consideră că, dacă s-au ocupat de stresori și dacă au rezolvat problemele respective sau sunt în curs de a le rezolva (on progress), înseamnă că au gestionat și stresul. Din păcate, nu este așa. Este necesar să închidem ciclul reacției de stres, pentru a putea transmite corpului că suntem în siguranță, că ne putem relaxa. În absența închiderii ciclului, rămânem blocați în reacția de stres și trecem de la adaptare la sinucidere lentă (în timp îndelugat, descărcările chimice de substanțe - neurotransmițători, hormoni, etc, care au loc ca reacție la confruntarea cu stresorii rămân în sângele nostru și ne pot provoca diverse patologii).
Închiderea ciclului reacției de stres nu se petrece la nivel mental, ci se întâmplă printr-o schimbare fiziologică pe care o obținem cu ajutorul câtorva metode. Pe primul loc și cu o eficiență mare sunt activitățile fizice. Exercițiile de respirație, de tipul: inspir 5 secunde, țin aerul în plămâni 5 secunde, expir 10 secunde, sunt de asemenea, eficiente. Interacțiunile sociale pozitive, râsul în hohote sau o repriză scurtă de plâns, pot fi de asemenea eficiente. Nu uitați de îmbrățișări și săruturi (descărcăm oxitocina) și pentru cei creativi, orice formă de artă (desen, pictură, cântat la un instrument, etc.) pot aduce modificarea fiziologică de care avem nevoie pentru a ne relaxa. După cum cred că deja ați intuit, nu există o rețetă standard și pentru eficiență, vă recomand să vă ascultați corpul și intuiția, pentru a alege metoda potrivită în fiecare zi.
Încercați sa rămâneți conectați cu voi și să vă ascultați nevoile! Succes!
Stres și stresori
- ABC Medical (1)
- Alergologie (39)
- Anestezie și Terapie Intensivă (21)
- Asigurari de sanatate (3)
- Boli Cardiovasculare (10)
- Boli infectioase (46)
- Caleidoscop medical (12)
- Cardiologie (138)
- Chirurgie estetica (98)
- Chirurgie generala si Chirurgie Endoscopica (20)
- Chirurgie Vasculara (53)
- Concurs (1)
- Controverse Medicale (2)
- Cosmetica medicala (13)
- Cronobiologie (0)
- Dermatologie (158)
- Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice (99)
- Dieta (2)
- Dreptul la Opinie (3)
- Drepturile si Obligatiile Pacientului (1)
- Editorial (272)
- Educatie Sanitara (3)
- Endocrinologie (24)
- Estetica (2)
- Etica medicala (11)
- Eveniment (4)
- Factori de risc (18)
- Fara categorie (2)
- Farmaceutica (96)
- Fitoterapie (2)
- Gastroeneterologie (108)
- Genetica (4)
- Geriatrie si Gerontologie (19)
- Hematologie (4)
- Igiena (1)
- Imagistica medicala (56)
- Imunologie (6)
- Ingrijirea paliativa (4)
- Ingrijiri la domiciliu (11)
- Interviu (50)
- Invatamant Medical (2)
- Invizibile (1)
- Legislatie Medicala (7)
- Malpraxis (1)
- Management Medical (1)
- Management Medical (5)
- Mari medici romani (11)
- Medici romani de prestigiu (2)
- Medicina Alternativa (83)
- Medicina Antiaging (5)
- Medicina de familie (91)
- Medicina de laborator (58)
- Medicina de Urgenta (4)
- Medicina Durerii (4)
- Medicina Generala (2)
- Medicina Integrata (3)
- Medicina Interna (16)
- Medicina Muncii (5)
- Medicina Naturista (207)
- Medicina Nucleara (22)
- Medicina Preventiva (2)
- Medicină regenerativă (1)
- Medicina Sportiva (10)
- Nefrologie (27)
- Neonatologie (34)
- Neurologie (64)
- Neuropsihiatrie infantila (3)
- Noutati in medicina (1)
- Nutritie (21)
- Obstetrica-Ginecologie (130)
- Oftalmologie (531)
- Oncologie medicala (105)
- ORL (87)
- Ortopedie (48)
- Pediatrie (129)
- Personalitati medicale (1)
- Pneumologie (102)
- Posta redactiei (19)
- Premii (1)
- Produse naturiste (127)
- Profilaxie (3)
- Psihiatrie (83)
- Psihologie (91)
- Reabilitare Medicala (299)
- Relatia medic - pacient (6)
- Reumatologie (87)
- Reuniuni medicale (11)
- Riscuri pentru sanatate (1)
- Senologie (7)
- Sexualitate (1)
- Sfatul medicului (2)
- Standarde medicala (1)
- Statistica medicala (1)
- Statutul farmacistului (1)
- Stiri (2119)
- Stomatologie (68)
- Tehnologie Medicala (5)
- Terapia durerii (8)
- Terapii complementare (212)
- Terapii Laser (12)
- Toxicologie (3)
- Transplant medical (1)
- Urologie (59)
- Wellnes & Spa (5)
- Z " PARTENERI " (0)
-
Simpozionul naţional cu participare internaţională intitulat: “Strategii multidimensionale pentru menţinerea capacităţii funcţionale optime a vârstnicilor”
6 / 6 / 2023 -
Al 10-lea Congres Național De Diabet, Nutriție și Endocrinologie Pediatrică cu participare internațională 2023
7 / 6 / 2023 -
Conferința Națională de Psihiatrie cu tema “Multidisciplinaritatea și continuitatea serviciilor de îngrijire în sănătatea mintală” 2023
7 / 6 / 2023 -
Congresul Central European de Diabet – CEDA 2023
7 / 6 / 2023 -
AL XXI-LEA CONGRES AL SOCIETĂŢII DE NEUROLOGIE DIN ROMÂNIA 2023
Prahova7 / 6 / 2023 -
Al 42-lea Congres Național de Gastroenterologie, Hepatologie și Endoscopie 2023
7 / 6 / 2023 -
Conferința Naționala de Otorinolaringologie și Chirurgie Cervico-Facială cu Participare Internațională & Al 3-lea Congres al Asociației de Otologie și Otoneurologie al Țărilor Mării Negre
7 / 6 / 2023 -
CONFERINȚA NAȚIONALĂ DE MEDICINĂ SPORTIVĂ, 2023
Sibiu8 / 6 / 2023 -
Pria Innovation in Healthcare
8 / 6 / 2023 -
Cea de-a XII-a ediție a Conferinței Managementul Bolilor Pulmonare 2023
9 / 6 / 2023 -
Conferința Națională de Ortopedie și Recuperare Sportivă 2023
Mures9 / 6 / 2023 -
Scoala de Vara in Oncologie “Up to date oncology - New scientific advances in cancer screening, diagnostic and treatment” 2023
12 / 6 / 2023 -
A XIV-a Conferință Națională a Asociației de Medicină de Laborator din România, cu participare internațională 2023
Timis14 / 6 / 2023 -
Webinar Farma Practic Iunie 2023
14 / 6 / 2023 -
Congresul Internațional NutriTerra 2023
14 / 6 / 2023 -
Conferința Națională “Patologia Aparatului Locomotor - Multidisciplinaritate în Ortopedie
15 / 6 / 2023 -
Al V-lea Congres Național al Societății de Endometrioză și Infertilitate Est-Europeană & A VIII-a Conferință Națională a Societății Române de HPV 2023
Brasov15 / 6 / 2023 -
Cursul Național URGEMED 15
Bucuresti15 / 6 / 2023 -
Abordarea Multidisciplinară în Recuperarea Medicală 2023
16 / 6 / 2023 -
A VI-a Editie a Forumului National de Gineco-Oncologie 2023
Bucuresti16 / 6 / 2023 -
OSTEOPOROZA ȘI PATOLOGIA MUSCULO-SCHELETALĂ ȘI DEGENERATIVĂ 2023
16 / 6 / 2023 -
MEDICINA INTERNĂ LA GRANIȚA DINTRE SPECIALITĂȚI 2023
17 / 6 / 2023 -
Conferinta Nationala Zilele Pediatriei Iesene " N. N. Trifan" 2023
Iasi22 / 6 / 2023 -
Conferința Naționala de Patologie Infecțioasă 2023
Iasi22 / 6 / 2023 -
Sindromul Lynch, de la teorie la practică în Anatomia Patologică și Genetică 2023
23 / 6 / 2023 -
Al 31-lea Congres Național al Societății Române de Endocrinologie 2023
Bihor25 / 6 / 2023 -
Conferința de medicină și terapie intensivă perioperatorie 2023
29 / 6 / 2023 -
Conferința Internatională SRCE 2023
29 / 6 / 2023 -
Inborn errors of metabolism in pediatric and adult pathology 2023
29 / 6 / 2023
Psiholog Fulop Cristina
